罗瑟汉姆

回复 奥利维尔索林 :注重系统性和全面的原则🌅📲🥩，主要强调科学锻炼的类型必须充分🏝🦞🍃👇🐽。不仅要进行有氧运动🍬🌜，还要进行力量运动🐜🍬😹🌹🥋，还应强调柔韧性运动🏰🏩🆔🌓，在体育项目中需要多样化🏭😪，建议每个运动员至少要有两到三项日常坚持的体育活动🏝🚓🖖，身体部位和整个环节都要完整👵🕠，准备活动的正式活动以及活动后放松拉伸🚠📲⛪️🦐。

杜迪克

回复 比尔肖特 :在乐呵呵地宣布出任海信《Hi🛫🎥🌷🍥🖐！足球少年》指导官的同时🚋🎡🧒🍼💝，米卢也表达了对中国足球的祝福🏪☺️：“我期待中国足球能进入下届世界杯🛳🦔🈵。”当然🎨🖇🗃🦉🕡⛎，作为“老江湖”的他在说这句话时🍭🏨🌞，也不忘补上了这样一句🏭🐊🍏🤞：“希望届时也有海信的陪伴⛪🗻🤐😲。”

巴勃罗卡塞雷斯

回复 乌迪内 :最简洁最有效的运动方式是跑步🍋🍬🚍🧡🤓，室外跑或者跑步机上跑步🐌🍭😲，都极容易坚持⛱🗽🍮。另外🍩⛵️🌭🍿🍀，现在有很多的健身操也是非常不错的🏎🍬💮🐿，既能够协调锻炼全身🚚😲，也有合适的强度和时间🖥😻。当然🍌🏔🗝👩🥤🖤，最全面的体育锻炼就是游泳🙎🦏🧂，锻炼人的肺活量🈶🍶🎳🐂🌗🌮，锻炼人的全身器官🗺🦷🌰。选择一种适合自己的运动方式🚠💀♋️，提高自己的身体素质🌯🕝🌘，才能够提高免疫力🏖🥡，抵御寒冷🚔🏨🌎🤙😬。