马奎尼奥斯

回复 鲁迪森费雷拉 :外出前做好当地天气的查看🈂🧐🈺，带好保暖衣物🔴😉，同时注重体育锻炼🌸🥐🏵🕥，提高身体素质🉑🚤🕦，在旅游过程中🍕🌲🐲🐂🍱，尽量不要去泳池游泳🐚🆎，在酒店沐浴时🕹🛤👍，也要注意保暖👦🐬🌘，注意耳道不要进水🏯🌺。

扎拉比

回复 长谷部诚 :通常来说🍂🦟💹，身体在运动过后🏫🦃，短时间内还处于兴奋状态🥧🚊🍔🈸🏈🌮，心跳速度也没有恢复平缓🎛😠。因而饮水时需要尽量保持速度平缓🚖🈺📽🥋🌜🕷，最好是可间歇式地分多次饮水💈🐳☝️❎，这样才能让身体器官有序地🏎📺🥣、充分地吸收水分📼🌼🥕⚛️。需要提醒的是🍔🕡🍣，无论是运动前🎛🏏🕑、运动中📹🚑🗄❎🌔🉑、还是运动结束后🦜🎥😩🧡，都不要喝过冷的水🍆🚤💈🎣✌️🌝，以免对肠道造成刺激🖱🦞🌔🉑。如果进行的是高强度的运动🕠㊗🐉😙，则需要补充一些运动饮料🛢💿😑👧，其含有的各种营养物质和能量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求🌋🍿🎍。

赫勒布伊克

回复 拉瓦格纳 :巅峰时刻转身离开🥞🌸，当然是一件很酷的事情🏫🥨🧔📳🦎😅，但只有34岁的克罗斯🌁🧔🥯🌩，真的舍得就此退役吗？🚊🏪😡。