马克德武列斯

回复 利赫特 :贝克汉姆🌏🛸✊🌏、梅西🕌🚌✡️🤕、C罗🎨🥯🔆🥑、罗纳尔迪尼奥🖨🍥😳、齐达内都是驰骋在绿荫场上的英雄🍰🔐💣🏓，是足球成就了他们的荣耀亦或是他们铸就了足坛的传奇？

布拉克卡拉杜曼

回复 加维诺 :比如有的队员就是爱情事业双丰收🎮🚐😸，比如替补接应李珊🈵🎠👩💥，退役后先是成为天津体工大队大队长🈺🎹🌼🈶😤，然后进入天津排管中心担任主任🚅🆘🤯🔅，在任期间大力推动“天津排球之城”的建设🚎🎙🎾☦️，现在升任天津体育局副局长🕐🐸📳，更有人说未来她会成为中国排管中心主任🛬🦴！

奥里韦拉

回复 图阿马 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏩🐉，或者一周3次的高强度运动75分钟🕢👈✊🌏。武汉市运动学会杨翼教授指出🏕🆔😅🤞🌒，运动强度🌃🐟♑️🍭、运动方式🛸🆙⌨️🐊🕘🍆、运动强度🈳😣🛑😻、运动时间🎙🌶♍️、运动时间是个体“运动处方”🏭🥬🥜🍬🏑。无论多大的年龄🚊🚨🐽🦐，无论从事何种体育活动🚙🛶🍕💮，切勿操之过急🎻🚈🐉💐🌦。运动要适度🥐⌨️🥛💕，运动过量会损害健康⛲🌇💀。杨教授表示👦🌚🤛🕊，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🍳🌽🐵💹。最大心率=220-年龄🏞🏗🏫❗️😫。比如说40岁的人📺🏎🚕🦏🕘🐼，心率最高可以达到180次/分钟📽⛴📴🖐，这个时间最好是60-70%🚡🏓🛐。很多人都在追求长寿🕠🕎🌪，然而🧩🕦🌤，想要“活得好”并不容易🗽🌠🦢🐾😓。健康饮食🏥🤟🏉🕗、乐观的心态🗿💫🌷、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键⚫🦠🕌🈶🐓♓️。