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回复 延奇 :老年人体育锻炼的第二条准则🛵🍈🐟🕐，是坚持🏎🚲🆙✍🎽。虽然单一的运动可以降低血糖和血压🚔🎆🦡🅾️🍱，但是要想达到长期的效果👁🕠🤯💛，就必须要长时间的坚持运动👅🚕🦝💹，不管是哪一种运动🎭🗑🌗🐅🈹😽，都要做到长时间的坚持🥗🔋🧡🌤⛎，不能天天进行🚀🚕🥢🐘🍡🎾，但是一周至少要坚持4天以上的运动🏚🏠🥮🐖🍣，这样才能对身体产生更好的效果🚊🌽。