小基尔斯滕

回复 阿尔弗里顿城 :4.每天坚持锻炼半小时🏙🚜🔱。利用琐碎的时间动起来🚞🐏。晚上可以在户外跑半个小时以上🌆🥬🦌〽️。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🥁🎥🏟😼💀。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🉐⛵️🤕✝️🥧，可以提高身体活动的新陈代谢🛷🌵🥣🤚，达到燃烧脂肪的目的🚧🤟。如果长期坚持健身锻炼🕦🤫，身体耐力也会得到提高🈵😨💮，久坐引起的各种腰酸背痛Ⓜ🍷、肌肉劳损也会得到改善💶🚆🥢🐁。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🍔🕹🐒☘️🐫，有助于保持年轻🥟🌱♋️，抵抗衰老速度🚓⛳️😞🥩。

桑科

回复 埃尔巴里 :德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一🌒🚯，从贝肯鲍尔🍂🌑🌚🥦、盖德穆勒🦐🏜🌇🐇🐇🧐，到德国“三驾马车”🥮🥟🎷⭐️，再到卡恩🎺🦎🏠🍑⛳️、巴拉克🛶💜，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物🚕🎲🕉，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”🔪🈹👽，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类🕰🆔。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长🏩🗾😐💜。2014年🏨🚅🥄🍁，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛♨🕋🏡🦄🌟🕥，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻🏙🌽😸🙃，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献👴♉️。

克里斯蒂安

回复 迪杜里卡 :当梅西宣布自己将2022年世界杯视为自己在足球最高舞台上的最后一次华丽演出🈁🏦🍔✊，老球迷的脑海中🚓Ⓜ😟，浮现出的是过去16年的回忆🗜💛🍎🍸。