4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。马丁内利🍑🧩✡️🐒：“我只是不喜欢一个人，我想在这里的三年，我没有独自在家里度过任何一个夜晚。在我来到这里时，埃米利亚诺-马丁内斯对我非常好，他真正帮助我安顿下来。那时他已经在这里待了很多年，他帮助了一个刚刚来到这里的孩子。我没有开车，他会来到我家，带着我去训练和比赛，他是我在足球界终生的朋友之一。”

利物浦名宿杰拉德将曼联中场马蒂奇称为他所对阵过的最困难球员之一，还以为曼城无望竞争本赛季的欧冠冠军。 杰拉德在 BT 体育的欧冠直播中说🍙🍡🛐：马蒂奇是我在6号位上所遇到过的最近日，西班牙著名媒体《阿斯报》召集球迷投票，评选出球迷心目中的西班牙队世界杯23人大名单，在这套阵容中，曼联门将德赫亚得票最多，伊涅斯塔、伊斯科、拉莫斯等名将紧随其

在球队这一年来很开心，感受到了足球的魅力，也感受到了团队精神，收获了真挚的友谊和无穷的乐趣，作为队长，接下来我会带着球队刻苦训练，认真对待每一场比赛。【聚合体育】:多伦多FC前锋T.历基斯(右一)近2轮联赛攻入3球。本週六清早，美职联将演出一场独角戏，由多伦多FC作客应战纽约红牛。前者最近形态势不可挡，反观后者近况低迷，当然

颁奖仪式上，东莞队全体球员穿上整齐的冠军紫夹克，捧起了代表城市最高荣誉的厚德杯。国家体育总局小球运动管理中心经营管理部副部长李珊女士、中脉国际全球营销副总裁蒋冬先生、狮子湖乡村俱乐部副总经理鲍久辉先生出席了颁奖仪式，为小球员们亲自颁发奖牌及证书。