成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。【聚合体育】:祖云达斯前锋希古恩近5仗攻入3球。卡利亚里前锋沙奥今季联赛已攻入4球。週一清晨，意甲持续演出好戏，升班马卡利亚里将主场迎战班霸祖云达斯。卡利亚里近5轮联赛

近日，三亚发布《“千名干部进千企”旅游和文化体育组实施方案》，全市235名干部深入企业一线，“一对一”服务235家旅文企业，指导做好常态化疫情防控工作，推动惠企政策落地生效，优化企业服务、解决堵点难点等，迅速推动企业复工复产，提振企业发展信心。在本轮欧冠多特蒙德1-0打败葡萄牙体育的竞赛中，多特蒙德前锋奥巴梅扬遭遇了队内禁赛，并没有呈现在球队的大名单中。据德国媒体《图片报》和《体育图片报》的音讯，奥巴梅扬遭

昆山市体育总会会长孙列平介绍到🚂🏤🌎🍞🍃：2002年既是国足征战世界杯元年，也是昆山业余足球联赛启航之日，至今已连续举办20届。近年来，昆山坚持文化育人、体育塑人，同时加强职业足球俱乐部制度创新，承办了亚足联U23锦标赛、国际青少年足球邀请赛等重大赛事，使足球文化成为“家在昆山”的品牌名片之一。2008年，昆山就拥有全国首支以城市名称命名的职业足球队——昆山FC队，目前正在征战中甲联赛暂列榜首，很有希望获得2023年中超联赛的资格。此外，之前作为苏州市承办亚洲杯的赛场——昆山足球场已经建成，目前也是江苏省内唯一满足国际足联比赛要求的国际一流专业足球场。北京工夫3月17日音讯，国际足联官方宣布，将会在往年夏天的俄罗斯世界杯上正式运用VAR（视频辅佐裁判零碎）协助裁判执法竞赛。 国际足联宣布，VAR技术将会在64场竞赛中全部投入运

凭仗瓦尔迪和马赫雷斯两员大将的超强发扬，莱斯特城本赛季真可谓一路高歌猛进。明天清晨完毕的英超第16轮竞赛中，莱斯特城主场2-1打败切尔西，瓦尔迪和马赫雷斯先后敲破大门。