成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。【聚合体育】:汉密尔顿摩纳哥冲浪 嫩模女友全程陪伴身体傲人,就在几天前，外媒曝出梅赛德斯车手汉密尔顿在法国与穿着前卫性感的长腿嫩模吉吉·哈迪德暧昧合照后，在本次摩纳哥

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在接下来的两周里，冠军联赛 1/8决赛的第二轮将如火如荼地开始。利物浦和国际米兰将展开一场焦点赛。比赛将于北京时间3月9日凌晨4点开始，距离现在不到48小时。第一回合主场2-0的周六在多特蒙德的威斯特法伦球场，葡萄牙3-0战胜土耳其，这场比赛有六名不同的球迷（比赛没结束有4名，结束后有两名）闯入球场，试图与C罗合影。

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