老年人体育锻炼的第二条准则，是坚持。虽然单一的运动可以降低血糖和血压，但是要想达到长期的效果，就必须要长时间的坚持运动，不管是哪一种运动，都要做到长时间的坚持，不能天天进行，但是一周至少要坚持4天以上的运动，这样才能对身体产生更好的效果。我们应该明白正念是一种长期的精神练习，可以把这些不适的情绪想象成我们在进行体育锻炼后可能会感到的酸痛。从长远来看，正念可令大脑和身体平静下来，提高人们活在当下和自我觉察的能力。

【聚合体育】:周四004 欧罗巴 莫斯科地方陆军 VS 里昂 2018-03-09 02:00 欧罗巴杯赛事，莫斯科地方陆军坐镇主场迎战里昂。莫斯科地方轮军上一场以1-0小胜乌拉尔，近来的竞赛中表现出攻防最新国际体育新闻报道🥑🍸🐸💪🤒！北京时间；10月22日讯，马塞洛大神都已经提过N场比赛了，经验那就不用在细说； 大家都有目共睹的实力了，这也是他付出了很多汗水的，之前，训练最苦的时

英国伦敦地铁工会宣布最新一轮罢工後，或导致英超联赛再被迫延期。工会表示，多达4万多名铁路工人和15间火车营运商，将於下月8日采取罢工行动，穿越全国，将影响所有在10月10日，卡塔尔世界杯倒计时40天⛰👅🍠！这一天，作为世界杯官方赞助商的海信也有了大动作，宣布推出《Hi🙍🍻👆！足球少年》微综艺；这一天，带领中国男足唯一一次打进世界杯的著名教练米卢也现身青岛的海信集团总部，并解锁了自己的新身份——海信《Hi🔋🚝🌹🧑🌪！足球少年》的指导官。世界杯的脚步真的越来越近了💽🧑✳️！

图为国际足联新任主席因凡蒂诺 据英国《卫报》音讯，国际足联主席詹尼-因凡蒂诺(Gianni Infantino)周二在蒙得维的亚承受采访时表示，2026年，参与世界杯决赛阶段的球队能够添加到40支